春季孩子長高“加速期”：5個關(guān)鍵點，讓身高“蹭蹭”往上躥！

食物多樣化：孩子的飲食要多樣化，營養(yǎng)均衡、不挑食、不偏食，少吃零食，不吃補品。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：魚、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

補充維生素A、D：根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)必要時補充鈣劑，并每日持續(xù)補充維生素A1500~2000U，維生素D400~800U，建議補充至青春期。

選擇適合的運動：彈跳運動如跳繩、打籃球、羽毛球、摸高跳，伸展類運動如游泳、單杠、跳遠等，都是不錯的選擇。

避免負重運動：如舉重、啞鈴、鉛球等，不利于骨骼生長。

每天至少運動1小時：讓孩子在陽光下盡情奔跑，享受運動的樂趣。

保證睡眠時間：2～5歲兒童每天睡眠時長應(yīng)為 10～13小時，6～12歲兒童每天睡眠時長應(yīng)為9～12小時，13～17歲兒童青少年應(yīng)為8～10小時。

營造良好的睡眠環(huán)境：睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗、涼爽。

關(guān)注孩子的心理健康：多與孩子溝通，關(guān)注他們的心理狀態(tài)，營造一個溫馨和諧的家庭氛圍。

鼓勵孩子參加集體活動：幫助孩子建立良好的人際關(guān)系，保持積極樂觀的心態(tài)。

每3個月測量一次身高：記錄生長曲線，及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

關(guān)注生長速度：如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長緩慢（<3歲：<7cm/年，3歲-青春期：<5cm/年，青春期以后：<6cm/年，身高低于第三百分位）建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，排除疾病影響。