春季孩子長(zhǎng)高“加速期”：5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，讓身高“蹭蹭”往上躥！

食物多樣化：孩子的飲食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡、不挑食、不偏食，少吃零食，不吃補(bǔ)品。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

補(bǔ)充維生素A、D：根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，并每日持續(xù)補(bǔ)充維生素A1500~2000U，維生素D400~800U，建議補(bǔ)充至青春期。

選擇適合的運(yùn)動(dòng)：彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、打籃球、羽毛球、摸高跳，伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)如游泳、單杠、跳遠(yuǎn)等，都是不錯(cuò)的選擇。

避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)：如舉重、啞鈴、鉛球等，不利于骨骼生長(zhǎng)。

每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)：讓孩子在陽(yáng)光下盡情奔跑，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

保證睡眠時(shí)間：2～5歲兒童每天睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為 10～13小時(shí)，6～12歲兒童每天睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為9～12小時(shí)，13～17歲兒童青少年應(yīng)為8～10小時(shí)。

營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗、涼爽。

關(guān)注孩子的心理健康：多與孩子溝通，關(guān)注他們的心理狀態(tài)，營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍。

鼓勵(lì)孩子參加集體活動(dòng)：幫助孩子建立良好的人際關(guān)系，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

每3個(gè)月測(cè)量一次身高：記錄生長(zhǎng)曲線，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。

關(guān)注生長(zhǎng)速度：如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長(zhǎng)緩慢（<3歲：<7cm/年，3歲-青春期：<5cm/年，青春期以后：<6cm/年，身高低于第三百分位）建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，排除疾病影響。