別讓口呼吸偷走您的健康與顏值
深夜加班狂敲鍵盤，困得哈欠連天，一抬頭
同事偷拍你趴在桌上睡覺(jué)的“美照”
嘴巴大張、口水橫流，鼻孔仿佛成了擺設(shè)！
你尷尬一笑：害，不就睡個(gè)覺(jué)嘛，用嘴呼吸更順暢?。?/span>
殊不知，這個(gè)習(xí)慣正在暗戳戳摧毀你的健康和顏值！
?天然凈化器：鼻毛過(guò)濾灰塵病菌，鼻腔加濕加溫空氣，肺部表示很舒服！
?顏值守護(hù)者：舌頭自然貼住上顎，帶動(dòng)面部骨骼均勻發(fā)育，下頜線清晰，側(cè)顏殺穩(wěn)了！
?隱形buff：促進(jìn)大腦供氧，專注力↑↑↑，打呼嚕概率↓↓↓。
?擺爛式呼吸：用嘴喘氣像長(zhǎng)期開(kāi)窗不關(guān)，灰塵病菌隨便進(jìn)，咽喉炎、扁桃體炎找上門！
?顏值殺手：長(zhǎng)期張嘴導(dǎo)致腺樣體面容：牙弓變窄、齙牙、下巴后縮，臉型越變?cè)健翱濉保?/span>
?社死現(xiàn)場(chǎng)：睡覺(jué)流口水、打呼嚕像電鉆，對(duì)象嫌棄到分房睡......
一圖看懂口呼吸的「毀容套餐」
?呼吸道罷工：咽喉干燥易發(fā)炎，半夜咳嗽像“拉風(fēng)箱”。
?缺氧預(yù)警：大腦供氧不足，白天昏昏沉沉，記憶力堪比金魚。
?牙齒起義：牙齒排列不齊、牙齦紅腫，笑起來(lái)“七扭八歪”。
?兒童高危：影響頜骨發(fā)育，娃越長(zhǎng)越“丑”，還可能變“呆”（注意力不集中）！
中2條以上，速速來(lái)我院肌骨康復(fù)科進(jìn)行檢查！
●鼻塞元兇：鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大，建議先到耳鼻喉科進(jìn)行檢查，排除鼻部疾病。
●習(xí)慣成自然：無(wú)疾病但就是愛(ài)張嘴，可到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練！
●閉嘴訓(xùn)練：通過(guò)每天練習(xí)“抿嘴微笑”，保持嘴唇自然閉合，尤其是在放松狀態(tài)下，幫助逐漸養(yǎng)成鼻呼吸的習(xí)慣。
●舌位訓(xùn)練：將舌尖自然貼住上顎，幫助面部肌肉和骨骼回到正確位置。每天練習(xí)數(shù)次，每次保持5-10分鐘。
●呼吸練習(xí)：通過(guò)深呼吸練習(xí)，幫助您增強(qiáng)鼻腔呼吸的能力，逐漸習(xí)慣用鼻子呼吸。
●肌肉強(qiáng)化：每天練習(xí)“抿嘴微笑”和“舌尖頂上顎”，幫助重塑面部肌肉記憶，增強(qiáng)嘴唇和舌頭的肌肉力量。
●呼吸矯正貼：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，幫助在睡覺(jué)時(shí)保持嘴巴閉合，逐漸養(yǎng)成鼻呼吸的習(xí)慣。
●呼吸訓(xùn)練器：使用專業(yè)的呼吸訓(xùn)練器，幫助增強(qiáng)鼻腔呼吸的能力，尤其是在鼻塞或呼吸困難時(shí)。
別亂買矯正貼！先排除鼻部疾病，否則越貼越窒息。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
從今天起，閉上嘴，用鼻子呼吸------
你吸進(jìn)去的是氧氣，呼出來(lái)的是美貌！
嚴(yán)曉宇
兒童保健科主任
從事兒科臨床、兒童保健工作達(dá)20余年,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，曾在廣州市婦女兒童醫(yī)療中心小兒消化科、感染科及PICU進(jìn)修。主持參與市級(jí)課題2項(xiàng)，發(fā)表國(guó)家級(jí)論文多篇。專業(yè)特長(zhǎng):擅長(zhǎng)兒童消化與營(yíng)養(yǎng)喂養(yǎng)診治（營(yíng)養(yǎng)不良、嬰幼兒生長(zhǎng)遲緩、食物蛋白過(guò)敏、乳糖不耐受、功能性胃腸病、反復(fù)腹痛、腹瀉、便秘、消化不良、小兒貧血等)
肌骨整體康復(fù)中心（脊柱側(cè)彎診療中心）主任
副主任康復(fù)師
從事兒童運(yùn)動(dòng)障礙評(píng)估和頸腰痛推拿工作15年余，擅長(zhǎng)體態(tài)發(fā)育及骨關(guān)節(jié)相關(guān)疼痛評(píng)估、口呼吸相關(guān)疾病康復(fù)、兒童發(fā)育遲緩運(yùn)動(dòng)評(píng)估、頸腰腿痛手法推拿、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)、青少年脊柱相關(guān)問(wèn)題康復(fù)治療，獲得中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)脊柱側(cè)彎治療認(rèn)證、Beckman口面肌國(guó)際認(rèn)證。
王海濤
主治醫(yī)師
從事臨床工作10余年，擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)針灸推拿理療等治療各種頸肩腰腿疼痛及運(yùn)動(dòng)損傷等，善用中醫(yī)藥治療各種常見(jiàn)病多發(fā)病及體質(zhì)調(diào)理，獲得中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)脊柱側(cè)彎治療認(rèn)證，擅長(zhǎng)青少年異常體態(tài)的評(píng)估，熟練應(yīng)用傳統(tǒng)中醫(yī)療法結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)技術(shù)及運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎。
魏羚勵(lì)
康復(fù)技師
從事青少年脊柱側(cè)彎和頸肩腰腿疼手法推拿工作多年，擅長(zhǎng)S-E-T懸吊治療、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)、口面肌相關(guān)疾病康復(fù)、新生兒吞咽障礙、兒童步態(tài)異常的康復(fù)治療等。獲得中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)脊柱側(cè)彎治療認(rèn)證、Beckman口面肌國(guó)際認(rèn)證。
古迪
康復(fù)技師
擅長(zhǎng)頸肩腰腿痛手法、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)、青少年脊柱側(cè)彎康復(fù)及S-E-T懸吊治療、新生兒吞咽障礙、兒童步態(tài)異常等康復(fù)治療，獲得中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)脊柱側(cè)彎治療認(rèn)證。
曾蓉蓉
康復(fù)技師
擅長(zhǎng)口呼吸相關(guān)疾病評(píng)估及康復(fù)，成人及兒童言語(yǔ)、吞咽障礙，青少年脊柱側(cè)彎，體態(tài)姿勢(shì)矯正，產(chǎn)后腰痛等臨床常見(jiàn)病的康復(fù)治療，獲得中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)脊柱側(cè)彎治療認(rèn)證、Beckman口面肌國(guó)際認(rèn)證。
陳婷塤
康復(fù)技師
擅長(zhǎng)青少年脊柱側(cè)彎運(yùn)動(dòng)體操訓(xùn)練，體態(tài)姿勢(shì)矯正，作業(yè)治療，成人及兒童言語(yǔ)吞咽障礙訓(xùn)練，口面肌功能障礙訓(xùn)練，腺樣體肥大的康復(fù)治療，產(chǎn)后腰痛，肩周炎等臨床常見(jiàn)病的康復(fù)治療，曾獲中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)脊柱側(cè)彎治療認(rèn)證。
供稿：陳婷塤
審核：嚴(yán)曉宇、林陵
編輯：健康教育辦