快過年了
春節(jié)的濃厚喜慶氣氛
琳瑯滿目的美食讓人陶醉
但對于正在坐月子的產(chǎn)后媽媽來說
春節(jié)這段時間的康復(fù)顯得尤為重要
怎么才能在享受春節(jié)歡樂的同時
又能照顧好自己和寶寶
這里給產(chǎn)后媽媽幾點新年提醒
婦幼健康科普
春節(jié)期間親友往來頻繁,但產(chǎn)后媽媽要保證充足睡眠,盡量在晚上11點前入睡,白天可適當(dāng)午休,避免熬夜和過度勞累。
自然分娩的媽媽產(chǎn)后6-8小時可下床走動,產(chǎn)后10天左右可適當(dāng)輕微鍛煉。
剖腹產(chǎn)媽媽在傷口和身體恢復(fù)良好的情況下,可在產(chǎn)后第6-8周循序漸進地運動,前提需視身體恢復(fù)情況而定,避免劇烈運動。
剖腹產(chǎn)媽媽要遵醫(yī)囑按時換藥,出院后每天用碘伏消毒傷口10天且不沾水。
順產(chǎn)有側(cè)切或撕裂的媽媽,也要每天用碘伏消毒縫口處,保持干燥,換藥或消毒時注意保暖。
產(chǎn)后媽媽身體虛弱,易受涼感冒,要注意頭頸部、腳部和腰部等部位的保暖,天氣寒冷時可適當(dāng)開空調(diào)取暖,但不要讓風(fēng)直吹身體,進出溫差大的地方要及時增減衣物。
春節(jié)美食多,但產(chǎn)后媽媽要注重膳食搭配,多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物,以及魚、雞、豆腐等高蛋白食物,適量攝入湯水,促進乳汁分泌和身體恢復(fù),避免高糖、高脂肪、油膩、辛辣和生冷食物。
產(chǎn)后媽媽腸胃虛弱,要注意飲食衛(wèi)生,不吃不潔食物,防止腸胃不適,影響身體恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)。
春節(jié)期間客人多,要減少寶寶與過多陌生人的接觸,防止感染病毒和細菌,抱寶寶前需洗手,避免親吻和捏臉等親昵行為。
注意保持寶寶休息環(huán)境的安靜,避免高分貝、刺耳噪音,防止新生兒受到驚嚇,影響睡眠。
產(chǎn)后媽媽情緒易敏感,要多和家人溝通,及時傾訴內(nèi)心想法,遇到問題共同解決,預(yù)防產(chǎn)后抑郁,保持心情愉悅有利于身體恢復(fù)和母乳分泌。
可通過聽音樂、看輕松的電視節(jié)目、與家人朋友聊天等方式,緩解產(chǎn)后壓力,放松身心,享受新年的喜悅。
春節(jié)家里人多,要注意房間的通風(fēng),保持空氣清新,減少細菌滋生,但通風(fēng)時媽媽和寶寶要注意保暖,避免著涼。
產(chǎn)后媽媽要用溫水刷牙,避免冷水刺激牙齦,導(dǎo)致牙齦充血,影響牙齦恢復(fù)。
產(chǎn)后媽媽骨盆韌帶松弛,腹部肌肉軟弱無力,子宮尚未完全復(fù)位,應(yīng)避免提重物或長時間彎腰抱寶寶,防止腰骨痛和肩膀疼痛,影響身體恢復(fù)。
產(chǎn)后媽媽要按照醫(yī)生建議定期復(fù)查,了解身體恢復(fù)情況和嬰兒健康狀況,如有不適及時就醫(yī)。
郭碧輝
江北婦產(chǎn)科主任 主任醫(yī)師
惠州市醫(yī)學(xué)會計劃生育學(xué)分會主任委員
惠州市醫(yī)學(xué)會盆底學(xué)分會副主任委員
廣東省醫(yī)院協(xié)會婦產(chǎn)科學(xué)分會常務(wù)委員
惠州市醫(yī)學(xué)會生殖免疫與優(yōu)生學(xué)分會常務(wù)委會
惠州市醫(yī)學(xué)會婦科腫瘤分會委員
惠州市醫(yī)學(xué)會第一屆醫(yī)院醫(yī)保管理專業(yè)委員會委員
惠州市醫(yī)學(xué)會生殖醫(yī)學(xué)分會委員
惠州市生殖健康協(xié)會惠州市婦科單孔腹腔鏡技術(shù)分會委員
廣東省臨床醫(yī)學(xué)會腫瘤學(xué)專業(yè)委員會委員
廣東省腫瘤性疾病醫(yī)療質(zhì)量控制中心卵巢癌專家委員會委員
廣東省健康管理學(xué)會婦科生殖內(nèi)分泌專業(yè)委員會委員
專業(yè)特長:婦科宮腹鏡手術(shù)、婦科腫瘤、宮頸疾病的診治;產(chǎn)科危重癥搶救、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)診治等。主持市級科研項目4項,粵惠聯(lián)合基金1項。
廖再成
主任醫(yī)師
廣東省醫(yī)學(xué)教育委員會婦產(chǎn)科專業(yè)委員會委員
廣東省惠州市腫瘤學(xué)會副主任委員
廣東省老年保健學(xué)會委員
廣東省感染學(xué)會委員
廣東省惠州市120醫(yī)療急救專家?guī)斐蓡T
廣東省惠州醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故鑒定專家?guī)斐蓡T
專業(yè)特長:熟練掌握宮腹腔鏡的各種檢查和治療。率先在惠州市開展微創(chuàng)手術(shù)。用腹腔鏡治療多種婦科疾病,如異位妊娠,卵巢腫瘤,子宮內(nèi)膜異位,子宮肌瘤,不孕癥檢查及治療。在不孕不育癥治療方面有獨到見解。
周路貞
江北婦產(chǎn)科副主任 副主任醫(yī)師
廣東省醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科醫(yī)師分會第十三屆委員會產(chǎn)科出血組委員
廣東省醫(yī)師協(xié)會圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)醫(yī)師分會第三屆委員會感染與營養(yǎng)專業(yè)組委員
廣東省基層醫(yī)藥學(xué)會婦科專業(yè)委員會第二屆委員
惠州市醫(yī)學(xué)會婦科微無創(chuàng)醫(yī)學(xué)分會第一屆委員會委員
惠州市醫(yī)學(xué)會計劃生育學(xué)分會第一屆第一屆委員會委員兼秘書
惠州市醫(yī)學(xué)會產(chǎn)后康復(fù)與保健專業(yè)第一屆委員會委員
從事婦產(chǎn)科臨床工作14年,曾在廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院進修產(chǎn)科急危重癥,熟練掌握婦產(chǎn)科常見疾病的診治以及各類手術(shù)操作。擅長圍產(chǎn)期保健,對高危妊娠、各種產(chǎn)科合并癥、并發(fā)癥(如妊娠期糖尿病、妊娠合并甲狀腺疾病、妊娠期高血壓疾病、前置胎盤等)的診斷和處理以及產(chǎn)科急危重癥搶救具有豐富的臨床經(jīng)驗;擅長于各種難產(chǎn)的處理和各種婦產(chǎn)科手術(shù),如計劃生育手術(shù)、剖宮產(chǎn)術(shù)、產(chǎn)鉗助產(chǎn)術(shù)、臀助產(chǎn)術(shù)、宮頸環(huán)扎術(shù)、人工流產(chǎn)術(shù)及宮腹腔鏡診治術(shù)等。
廖潔慈
副主任醫(yī)師
廣東省惠州市醫(yī)學(xué)會產(chǎn)科與促進自然分娩分會委員
廣東省惠州市醫(yī)學(xué)會計劃生育分會委員
從事婦產(chǎn)科臨床工作14年,擅長婦產(chǎn)科各式手術(shù),比如剖宮產(chǎn)、鉗產(chǎn)、臀位助產(chǎn)、卵巢輸卵管疾病、子宮肌瘤等手術(shù),擅長妊娠期糖尿病、高血壓的診治、圍產(chǎn)期體重管理,主張促進自然分娩。曾在廣州醫(yī)科大學(xué)進修產(chǎn)科急危重癥。
供稿:陳慧子
審核:郭碧輝
編輯:健康教育辦