小個(gè)子也能逆襲！家長(zhǎng)必知的四大關(guān)鍵因素~
很多家長(zhǎng)會(huì)有疑問，為什么別人家的同齡孩子都長(zhǎng)個(gè)，我的孩子就不長(zhǎng)呢？影響孩子身高的因素有很多，通俗來說可以概括為“7分天注定，3分靠打拼”。其中父母的遺傳因素占60%~70%，除去疾病和遺傳因素，30%~40%取決于后天環(huán)境因素。
遺傳身高公式后面的±5cm正是我們后天需要“打拼”的那3分。那我們家長(zhǎng)到底該如何“打拼”，科學(xué)助力孩子長(zhǎng)高呢？
一提起長(zhǎng)高，可能很多人都會(huì)想到補(bǔ)鈣。但其實(shí)長(zhǎng)高這件事，不是某一種營(yíng)養(yǎng)素或食物決定的，它需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)。均衡的營(yíng)養(yǎng)是所有影響身高的后天環(huán)境因素中最重要的一個(gè)。保證充足的營(yíng)養(yǎng)，少吃零食，不喝碳酸飲料，不吃補(bǔ)品。參照中國兒童膳食指南，飲食均衡，食物多樣化。
2.合理運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，生長(zhǎng)激素分泌高峰出現(xiàn)在持續(xù)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘后。建議多增加一些彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、摸高等；拉伸運(yùn)動(dòng)，如單杠、跳遠(yuǎn)等；全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球、羽毛球或游泳等。每天持續(xù)20-30分鐘以上的縱向運(yùn)動(dòng)，每周至少5天。
4.保持愉悅的心情
多表揚(yáng)和鼓勵(lì)孩子，輕松的家庭環(huán)境也有利于孩子長(zhǎng)高。如果做好以上各方面，孩子還是長(zhǎng)不高，就需要尋求專科醫(yī)生排除疾病因素了。
婦幼健康科普
地址：惠州市第二婦幼保健院上排分院C棟2樓兒童保健科
咨詢電話：0752-2180436
專家簡(jiǎn)介
嚴(yán)曉宇 兒童保健科主任 主任醫(yī)師
中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)兒童健康促進(jìn)工作委員會(huì)委員
中國婦幼保健協(xié)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)師
廣東省衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)兒童健康發(fā)展分會(huì)常務(wù)委員
廣東省保健協(xié)會(huì)兒童保健分會(huì)第三屆常務(wù)委員
廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)兒童重癥醫(yī)師分會(huì)第一屆委員會(huì)委員
惠州市國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目0-6歲兒童健康管理專家組成員
惠州市醫(yī)學(xué)會(huì)兒童早期發(fā)展專業(yè)分會(huì)常務(wù)委員
惠州市醫(yī)學(xué)會(huì)婦幼保健學(xué)分會(huì)第二屆常務(wù)委員
惠州市醫(yī)師協(xié)會(huì)兒科分會(huì)消化學(xué)組副組長(zhǎng)
惠州市醫(yī)學(xué)會(huì)兒科分會(huì)院前急救學(xué)組成員
惠州市病歷質(zhì)量控制中心成員
從事兒科臨床、兒童保健工作達(dá)20余年,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，曾在廣州市婦女兒童醫(yī)療中心小兒消化科、感染科及PICU進(jìn)修。主持參與市級(jí)課題2項(xiàng)，發(fā)表國家級(jí)論文多篇。
專業(yè)特長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童消化與營(yíng)養(yǎng)喂養(yǎng)診治（營(yíng)養(yǎng)不良、嬰幼兒生長(zhǎng)遲緩、食物蛋白過敏、乳糖不耐受、功能性胃腸病、反復(fù)腹痛、腹瀉、便秘、消化不良、小兒貧血等)
文秀敏
江北院區(qū)兒科主任 主任醫(yī)師
在兒科臨床工作近20年，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。曾在廣州市兒童醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，擅長(zhǎng)新生兒疾病、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病的診斷和治療。擅長(zhǎng)危重癥、重癥感染性疾病、兒童哮喘的救治。
趙雨香 副主任醫(yī)師
從事兒童保健工作20余年曾多次在廣東省婦幼保健院、廣州市兒童醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，對(duì)兒童遺傳代謝性疾病、內(nèi)分泌的處理有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)兒童性早熟、矮小癥的管理。
何清 副主任醫(yī)師
從事兒科工作20余年，曾在上海兒童醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌遺傳代謝科進(jìn)修。擅長(zhǎng)于兒童矮小癥、性早熟、肥胖癥、甲狀腺疾病、遺傳代謝病的診療。曾為江西省醫(yī)學(xué)會(huì)第十屆兒科分會(huì)內(nèi)分泌遺傳代謝學(xué)組委員、江西省兒童醫(yī)療聯(lián)盟生長(zhǎng)發(fā)育專業(yè)委員會(huì)委員。
從事兒科臨床工作10余年，擅長(zhǎng)矮小癥、性早熟、甲狀腺疾病等內(nèi)分泌疾病的診治。在兒童常見病及多發(fā)病（支氣管炎、肺炎、慢性咳嗽、急慢性腹瀉）治療上也有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，曾在廣東省婦幼保健院進(jìn)修兒童內(nèi)分泌專業(yè)。
供稿：江北兒科田靜莉
編輯：健康教育辦