@家長(zhǎng)們，注意孩子假期心理調(diào)適~

1.共同制訂假期計(jì)劃

假期計(jì)劃可以列出需做的“任務(wù)清單”及想做的“心愿清單”： 

“任務(wù)清單”包括寒假作業(yè)、適當(dāng)?shù)拈喿x及家務(wù)活動(dòng)等。

“心愿清單”可以是安排一次旅行；陪伴孩子看些有教育意義的電影；教會(huì)或?qū)W會(huì)一項(xiàng)新技能；陪伴孩子戶外鍛煉等。

注意：這個(gè)計(jì)劃需充分尊重孩子的意愿。制定計(jì)劃可以培養(yǎng)孩子的規(guī)劃能力及責(zé)任感，并且在陪伴中讓孩子感受到父母的重視和關(guān)注。

2.引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品

假期，家長(zhǎng)需與孩子約法三章，合理使用電子產(chǎn)品和使用時(shí)間。一般幼兒園孩子建議每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)；小學(xué)生控制在1小時(shí)以內(nèi)；初中生控制在2小時(shí)以內(nèi)；高中生控制3小時(shí)以內(nèi)。

3.根據(jù)孩子自身情況，安排適當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)

4.掌握良好的溝通技巧

家長(zhǎng)需謹(jǐn)記：親子關(guān)系大于對(duì)錯(cuò)！家長(zhǎng)可以通過(guò)以下非暴力溝通“四個(gè)句式”來(lái)提升溝通技巧：

1.我觀察：與孩子溝通時(shí)，客觀描述事件本身，不要帶任何批評(píng)和推測(cè)。比如，“我觀察你今天的作業(yè)還沒(méi)有寫?！?/span>

2.我感受：不帶情緒（表情平和，聲音適中，態(tài)度冷靜）地表達(dá)自己的感受。比如：“這讓我感到很生氣?！?/span>

3.我希望：清楚直接地告訴對(duì)方你需要的是什么。比如，“我希望你可以----；我需要你的幫忙等”等；

4.我請(qǐng)求：正向表達(dá)你的請(qǐng)求，注意請(qǐng)求不是命令。比如，“回家后可以把換洗的衣服放洗衣機(jī)嗎？”

專業(yè)專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)成年女性、圍產(chǎn)期、更年期的抑郁、焦慮、煩躁易怒、睡眠差等心理問(wèn)題，產(chǎn)婦丈夫情緒波動(dòng)問(wèn)題；擅長(zhǎng)兒童青少年常見(jiàn)精神及心理障礙如多動(dòng)癥、自閉癥、情緒障礙等診治。

精神心理科醫(yī)師、中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科（精神）主治醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。

在精神科工作多年，具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)常見(jiàn)精神疾病診斷和中西醫(yī)結(jié)合治療：抑郁癥、雙情感障礙、焦慮癥、睡眠障礙、軀體化障礙、精神分裂癥等；擅長(zhǎng)職場(chǎng)減壓、兒童青少年情緒障礙及個(gè)人成長(zhǎng)、婚戀情感、家庭關(guān)系等方面心理咨詢。

在廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院完成住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)，曾在廣州三甲醫(yī)院精神科工作多年，具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。

擅長(zhǎng)兒童青少年、成人焦慮抑郁障礙、強(qiáng)迫癥、嚴(yán)重精神障礙（雙相情感障礙、精神分裂癥等）的早期干預(yù)及治療、自閉癥、注意力缺陷與多動(dòng)障礙、進(jìn)食障礙、睡眠障礙、厭學(xué)及游戲成癮等相關(guān)診療；擅長(zhǎng)成人備孕、圍產(chǎn)期、更年期的失眠、焦慮抑郁等心理問(wèn)題。

心理科電話：18003007963、0752-7809226