拒絕產(chǎn)后身材走樣，女神們的新寵-Waff產(chǎn)后運動康復來啦

Waff產(chǎn)后運動康復是法國尼姆大學中心醫(yī)院與法國Waff運動康復學院共同創(chuàng)建的，針對產(chǎn)后婦女特殊的生理和心理變化，專門設(shè)計的簡單、安全、高效而又有趣味性的運動康復方案。通過系統(tǒng)的評估檢查、診斷，以運動干預(yù)手段為主導，借助Waff氣墊放大神經(jīng)肌肉感知、將靜態(tài)與動態(tài)相結(jié)合、提高鍛煉效率，修復產(chǎn)后極容易出現(xiàn)的由于盆腹動力學和整體生物力學紊亂所造成的盆底肌薄弱、腰背疼痛、腹直肌分離、骨盆前傾、形體走樣等問題。

1.產(chǎn)后體型恢復：產(chǎn)后運動可以促進新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪堆積，恢復皮膚張力，有利于寶媽們恢復到產(chǎn)前的體型。

2.矯正不良姿勢 ：女性因懷孕及生產(chǎn)生理上發(fā)生諸多改變，容易產(chǎn)生不良姿勢，如頭前傾、肩甲骨前拉、骨盆前傾、重心前移，從而引發(fā)后頸、背、腰骶、骨盆及腳跟痛，練習Waff產(chǎn)后運動有利于改善這些不良姿勢。

3.重建盆底肌肉張力：多數(shù)媽媽生產(chǎn)后盆底肌張力變?nèi)?。科學的產(chǎn)后運動不僅可以增強盆底肌肉的彈性，還可以強健盆底肌肉，增強對盆腔臟器的支撐力量，預(yù)防子宮、膀胱脫垂。

4.調(diào)整產(chǎn)后情緒：Waff產(chǎn)后運動通過有效的呼吸、平靜的冥想、特定的動作，讓媽媽們能夠放松身體的同時，也能調(diào)整情緒，有足夠的勇氣面對新的生命和自己新的角色。

WHO世界衛(wèi)生組織對人們身體活動量提出的建議中，所有沒有禁忌癥的孕婦和產(chǎn)后婦女應(yīng)：

1、每周進行至少150分鐘的中等強度有氧身體活動；

2、包括各種有氧和增強肌肉的活動；

3、應(yīng)限制久坐不動的時間，用任何強度（包括低強度）的身體活動取代久坐時間，對健康有益。

產(chǎn)后媽媽不宜長時間、高強度的鍛煉，應(yīng)采用科學的、循序漸進的運動計劃。一般情況下，順產(chǎn)的寶媽約在4~6周可以開始Waff運動康復，剖宮產(chǎn)的寶媽約在6~8周可以開始Waff運動康復，具體情況需要在專業(yè)的醫(yī)生或康復治療師的評估下決定。