拒絕產(chǎn)后身材走樣，女神們的新寵-Waff產(chǎn)后運動康復(fù)來啦
懷胎十月，一朝分娩
產(chǎn)后媽媽們收獲了可愛的寶貝
留下的還有變形的身材
肥胖的肚腩、不良的姿勢
莫名的疼痛、不穩(wěn)定的情緒
......
媽媽們是否也有這樣的顧慮？
是否想通過運動恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，卻有諸多顧慮？
不知道何時開始運動才好？
不知道以什么方式避免運動損傷？
這時候?qū)殝寕兛梢赃x擇Waff產(chǎn)后運動康復(fù)！
婦幼健康科普
什么是Waff產(chǎn)后運動康復(fù)？
Waff產(chǎn)后運動康復(fù)是法國尼姆大學(xué)中心醫(yī)院與法國Waff運動康復(fù)學(xué)院共同創(chuàng)建的，針對產(chǎn)后婦女特殊的生理和心理變化，專門設(shè)計的簡單、安全、高效而又有趣味性的運動康復(fù)方案。通過系統(tǒng)的評估檢查、診斷，以運動干預(yù)手段為主導(dǎo)，借助Waff氣墊放大神經(jīng)肌肉感知、將靜態(tài)與動態(tài)相結(jié)合、提高鍛煉效率，修復(fù)產(chǎn)后極容易出現(xiàn)的由于盆腹動力學(xué)和整體生物力學(xué)紊亂所造成的盆底肌薄弱、腰背疼痛、腹直肌分離、骨盆前傾、形體走樣等問題。
通過waff產(chǎn)后運動康復(fù)可以治療哪些問題？
1.產(chǎn)后體型恢復(fù)：產(chǎn)后運動可以促進新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪堆積，恢復(fù)皮膚張力，有利于寶媽們恢復(fù)到產(chǎn)前的體型。
2.矯正不良姿勢 ：女性因懷孕及生產(chǎn)生理上發(fā)生諸多改變，容易產(chǎn)生不良姿勢，如頭前傾、肩甲骨前拉、骨盆前傾、重心前移，從而引發(fā)后頸、背、腰骶、骨盆及腳跟痛，練習(xí)Waff產(chǎn)后運動有利于改善這些不良姿勢。
3.重建盆底肌肉張力：多數(shù)媽媽生產(chǎn)后盆底肌張力變?nèi)?。科學(xué)的產(chǎn)后運動不僅可以增強盆底肌肉的彈性，還可以強健盆底肌肉，增強對盆腔臟器的支撐力量，預(yù)防子宮、膀胱脫垂。
4.調(diào)整產(chǎn)后情緒：Waff產(chǎn)后運動通過有效的呼吸、平靜的冥想、特定的動作，讓媽媽們能夠放松身體的同時，也能調(diào)整情緒，有足夠的勇氣面對新的生命和自己新的角色。
產(chǎn)后需要的不僅僅是靜養(yǎng)
WHO世界衛(wèi)生組織對人們身體活動量提出的建議中，所有沒有禁忌癥的孕婦和產(chǎn)后婦女應(yīng)：
1、每周進行至少150分鐘的中等強度有氧身體活動；
2、包括各種有氧和增強肌肉的活動；
3、應(yīng)限制久坐不動的時間，用任何強度（包括低強度）的身體活動取代久坐時間，對健康有益。
什么時候開始運動鍛煉比較好？
產(chǎn)后媽媽不宜長時間、高強度的鍛煉，應(yīng)采用科學(xué)的、循序漸進的運動計劃。一般情況下，順產(chǎn)的寶媽約在4~6周可以開始Waff運動康復(fù)，剖宮產(chǎn)的寶媽約在6~8周可以開始Waff運動康復(fù)，具體情況需要在專業(yè)的醫(yī)生或康復(fù)治療師的評估下決定。
惠州市第二婦幼保健院中醫(yī)康復(fù)科女性整體康復(fù)于2022年4月率先在我市開展Waff產(chǎn)后運動康復(fù)項目：
1、課程包含：3節(jié)基礎(chǔ)課（呼吸+盆底訓(xùn)練），1小時/課
2、專項課3節(jié)（根據(jù)評估結(jié)果選擇專項），1小時/課
地點：惠州市第二婦幼保健院上排分院A棟3樓
電話咨詢：7380408
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬惠州婦女兒童醫(yī)院（惠州市第二婦幼保健院）于2011年在惠州市率先開展女性整體康復(fù)，是惠州首家開展盆底功能障礙性疾病和腹直肌分離康復(fù)的醫(yī)療機構(gòu)，擁有臨床經(jīng)驗豐富的技術(shù)人才和良好的治療技術(shù)，先進的康復(fù)設(shè)備，大大地提高女性產(chǎn)后的生活質(zhì)量。
沈文清 中醫(yī)康復(fù)科主任
針灸主任醫(yī)師
羅博智 中醫(yī)副主任醫(yī)師
廣東省針灸學(xué)會康復(fù)專業(yè)委員會委員，曾在廣東省中醫(yī)院、佛山南海婦幼保健院進修。
從事中醫(yī)針灸臨床工作八年余，尤其擅長女性產(chǎn)后多種疾病的康復(fù)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎等婦科病、成人肩頸腰腿疾病、面癱、失眠、腰肌勞損、肥胖癥、幼兒肌性斜頸等診斷治療；以及擅長運用中醫(yī)中藥膳食、傳統(tǒng)療法、體質(zhì)辨識調(diào)養(yǎng)治療女性孕期哺乳期和兒童感冒、咳嗽、鼻炎等。
溫樂萍 中醫(yī)針灸學(xué)副主任醫(yī)師
廣東省針灸學(xué)會康復(fù)專業(yè)委員會委員
廣東省中醫(yī)藥學(xué)會小兒推拿專業(yè)委員會委員
廣東省中醫(yī)藥學(xué)會盆底醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員
溫兆倫 中醫(yī)科主治醫(yī)師
從事產(chǎn)后康復(fù)工作十多年，工作期間經(jīng)常參加省內(nèi)外產(chǎn)后康復(fù)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，掌握產(chǎn)后康復(fù)先進理念及康復(fù)技術(shù)，對產(chǎn)后形體恢復(fù)、子宮復(fù)舊 、催乳通乳等有豐富的臨床經(jīng)驗，特別擅長產(chǎn)后盆底肌、腹直肌分離的評估及康復(fù)治療。
葉云平 康復(fù)治療師
熟練掌握產(chǎn)后早期康復(fù)治療技術(shù)、產(chǎn)后康復(fù)評估、產(chǎn)后盆底肌與腹直肌分離康復(fù)治療、及產(chǎn)后運動康復(fù)治療，進修學(xué)習(xí)并取得法國WAFF盆腹動力學(xué)運動康復(fù)LEVEL-1證書。