【母親節(jié)】送給媽媽們的“抗衰法則”，讓您更年輕

惠州市第二婦幼保健院服務(wù)平臺(tái)

花開花謝、四季輪回，人類作為自然界的一員，當(dāng)然無(wú)法抗拒從年輕到衰老的自然演變過(guò)程。

但是，牛津大學(xué)衛(wèi)生研究院教授繆爾·格雷爵士撰文指出：了解衰老機(jī)制，做好防范措施，保持積極斗志，就能放慢衰老的腳步。

1. 心態(tài)：把年齡當(dāng)成一個(gè)數(shù)字

自己感覺(jué)老，才是真的老。這種對(duì)生活消極悲觀的態(tài)度，往往會(huì)加速衰老進(jìn)程。

年輕無(wú)關(guān)于年齡，年輕只是一種狀態(tài)，無(wú)論你是50歲、60歲，還是70歲，都應(yīng)該想象自己才30歲。

可以常常暗示自己：現(xiàn)在的我和30歲時(shí)的我沒(méi)什么兩樣。

2. 飲食：少量多餐勤喝水

美國(guó)最終壽命研究中心主席尼克·德爾加指出：一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。

世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士建議，每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，可以讓身體更年輕。

3. 睡眠：保證深睡眠，中午要小睡

深睡眠是睡眠的“黃金階段”，此時(shí)，大腦進(jìn)入深度休息狀態(tài)，這是身體各器官恢復(fù)年輕態(tài)的最佳時(shí)機(jī)。

35歲后，隨著年齡增長(zhǎng)，控制深睡眠的MT分泌量越來(lái)越少，再加上外部因素影響，使得睡眠問(wèn)題頻繁出現(xiàn)，深睡眠時(shí)間也越來(lái)越少。

美國(guó)睡眠基金會(huì)研究表示，中午小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺(jué)性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，降低人體緊張度。

注意：長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡，會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋；趴著睡會(huì)讓額頭長(zhǎng)出皺紋。而仰睡既能避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不易產(chǎn)生皺紋。

4. 腸道：腸內(nèi)菌群平衡很關(guān)鍵

擁有年輕的腸道，才能擁有年輕的外表。

便秘是最易導(dǎo)致衰老的消化道問(wèn)題。也是老年人的常見病，病因主要包括纖維素?cái)z入少、飲水不足和缺乏運(yùn)動(dòng)。

保護(hù)腸道健康，你要這樣做：

◇ 確保飲食健康，每天攝入水果、蔬菜和粗糧等高纖維食物。

◇ 養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，忽視便意或長(zhǎng)期憋便，易致便秘。

◇ 維持腸道內(nèi)的菌群平衡，減少有害物質(zhì)的吸收至關(guān)重要。

其實(shí)，年齡只是一個(gè)數(shù)字，無(wú)論現(xiàn)在的你處于哪個(gè)階段，不妨放下這些年齡負(fù)擔(dān)，大膽地活出年輕風(fēng)采。

愿每一個(gè)熱愛生活的你，都被歲月溫柔眷顧，永遠(yuǎn)年輕！

【專家推薦】

張麗雅惠州市第二婦幼保健院婦科主任

醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師

廣東省婦幼保健協(xié)會(huì)婦科專業(yè)委員會(huì)常委。

擅長(zhǎng)婦科內(nèi)分泌疾病、宮頸的各種良惡性疾病、子宮內(nèi)膜的各種良惡性疾病、輸卵管、卵巢良惡性疾病的診斷和治療，尤其熟練各種婦科腹式、陰式、微創(chuàng)手術(shù)，能很好完成各類婦科四級(jí)手術(shù)，援疆期間獲特殊貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。

賀慧蕾婦產(chǎn)科主任醫(yī)師

從事婦產(chǎn)科臨床科研教學(xué)30余年，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、婦科炎性疾病、婦科腫瘤、盆腔疼痛。在宮腹腔鏡手術(shù)、陰道鏡檢查、宮腔鏡輸卵管通水術(shù)方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

顏艷主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)婦科腹腔鏡、宮腔鏡微創(chuàng)手術(shù)、婦科腫瘤、內(nèi)分泌及不孕癥的診治。不孕癥的宮腹腔鏡聯(lián)合手術(shù)，對(duì)婦科復(fù)雜疑難疾病的診治有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

賀艷副主任醫(yī)師

從事婦產(chǎn)科臨床10余年，對(duì)婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病、疑難病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。對(duì)婦科內(nèi)分泌、婦科腫瘤、宮頸疾病等有很深造詣，擅長(zhǎng)婦科宮腔鏡、腹腔鏡等手術(shù)操作，曾在北京大學(xué)附屬三院進(jìn)修。

繼續(xù)滑動(dòng)看下一個(gè)

取消允許

【母親節(jié)】送給媽媽們的“抗衰法則”，讓您更年輕

【母親節(jié)】送給媽媽們的“抗衰法則”，讓您更年輕