產(chǎn)后早運(yùn)動(dòng)，曼妙身姿早恢復(fù)！
其實(shí)，產(chǎn)后恢復(fù)離不開科學(xué)運(yùn)動(dòng)，那么哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后媽媽做呢？
第一節(jié)：仰臥，深呼吸，收腹部，然后呼氣。
第二節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮肛與放松動(dòng)作。
第三節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。
第四節(jié)：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。
第五節(jié)：仰臥坐起。
第六節(jié)：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放于床上，腰部進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
第七節(jié)：跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。
注意事項(xiàng)
1.根據(jù)產(chǎn)婦情況，運(yùn)動(dòng)量由小到大，循序漸進(jìn)練習(xí)。
2.一般自產(chǎn)后第2天開始，每2天增加1節(jié)，每節(jié)做8-16次，每日3次，運(yùn)動(dòng)量可隨著承受能力逐漸加大。出院后繼續(xù)做好保健操直至產(chǎn)后6周。
3.不要在飯前或飯后1小時(shí)內(nèi)做操；運(yùn)動(dòng)有出血或不適感時(shí)，應(yīng)立即停止；運(yùn)動(dòng)后出汗要及時(shí)補(bǔ)充水分。
4.剖宮產(chǎn)，會(huì)陰有傷口的媽媽可先進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，其他項(xiàng)目待傷口愈合后再逐漸進(jìn)行。
5.在哺乳期間，關(guān)節(jié)可能會(huì)變得松弛，應(yīng)避免做會(huì)給關(guān)節(jié)增加壓力的鍛煉。
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