產(chǎn)后早運動，曼妙身姿早恢復！
其實，產(chǎn)后恢復離不開科學運動，那么哪些運動適合產(chǎn)后媽媽做呢？
第一節(jié)：仰臥，深呼吸，收腹部，然后呼氣。
第二節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，進行縮肛與放松動作。
第三節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。
第四節(jié)：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。
第五節(jié)：仰臥坐起。
第六節(jié)：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放于床上，腰部進行左右旋轉(zhuǎn)運動。
第七節(jié)：跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。
注意事項
1.根據(jù)產(chǎn)婦情況，運動量由小到大，循序漸進練習。
2.一般自產(chǎn)后第2天開始，每2天增加1節(jié)，每節(jié)做8-16次，每日3次，運動量可隨著承受能力逐漸加大。出院后繼續(xù)做好保健操直至產(chǎn)后6周。
3.不要在飯前或飯后1小時內(nèi)做操；運動有出血或不適感時，應立即停止；運動后出汗要及時補充水分。
4.剖宮產(chǎn)，會陰有傷口的媽媽可先進行深呼吸運動，其他項目待傷口愈合后再逐漸進行。
5.在哺乳期間，關(guān)節(jié)可能會變得松弛，應避免做會給關(guān)節(jié)增加壓力的鍛煉。
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